Ejercicio del día: los cardiovasculares

Si lo que queremos es realizar ejercicios cardiovasculares bajo la premisa de bajar unos kilitos, en casa o en la calle podemos comenzar caminando apróximadamente 20 minutos al día. Ya en el gimnasio,  podemos usar la caminadora, o realizar clases de aerobicas. Para tener tambien una alternativa divertida en casa podemos bailar, saltar, correr, etc.. es importantisimo variar las rutinas y máquinas para que el cuerpo no se acostumbre.

Los ejercicios cardiovasculares se los recomiendo para los que quieren mantenerse en forma. 20min diarios suelen ser suficientes como calentamiento previo para un ejercicio anaeróbico, lo cual nos preparará para no lesionar ningun músculo. Quienes desean adelgazar con este tipo de rutinas, lo recomendable es hacerlo de 20 a 60 min antes y después del ejercicio anaeróbico ya que el te ayuda a quemar grasas, fortalece el corazón y los pulmones.

Para ver resultados mas rápidos la recomendación es no utilizar las mismas máquinas de cardio todo el tiempo, varíalas, hazte metas y verifica que resultados quieres obtener; si sólo quieres mantenerte o quieres bajar de peso, también la combinación de ejercicios de cardiovascular y fitness darán mejores resultados.